装载机抱叉怎么下，怎样能快速教的下叉

1，怎样能快速教的下叉

热身让自己出很多的汗然后在光滑的地方多撑一会等自己的腿没有劲了柔韧性就会提高了如果你的柔韧性本身就不错的话很可能就下到底噢

额

怎样能快速教的下叉

2，怎样才能在最短的时间里下叉啊

在你有空的时候，抻一抻你的腿筋，要正压、侧压还有后踢，都有助于你开筋。。但一定是每天早上都有开筋。然后记得，每天都要下几次试试，不要怕痛，每天下去一点点都是一种进步，不要急于求成，而且你才12岁，大概不到一个月你就可以做的很标准..

怎样才能在最短的时间里下叉啊

3，如何使用正确的方法下叉

如果你够软，先把两条腿分开，成大八字形，然后让屁股和两条腿在一条平行线上，尽量往前爬，趴下去，呆着15~30分钟。如果你不软，先趴青蛙趴，15~30分钟后起来歇歇，半个月以后，就会软一些，持之以恒，再用第一种方法。

先压腿

如何使用正确的方法下叉

4，怎么快速下叉

楼主你好想快速下叉建议你先练好腿的韧性这样比较有利下叉的快速进行另外每天坚持也是十分重要的不要太急于求成动作可以慢慢练只要每天坚持都是会有效果的希望我的答案能对你有帮助如有疑问请追问

我在高中的时候用了不到2个月的时间下叉，最后当然也是成功了。所以我感觉下叉其实不难。首先你在练习下叉要注意充分活动，这个度最好就是运动到自己相当疲劳的时候。其次还有就是压腿，这个是不能少的环节，因为压腿是对局部韧带的拉伸。再次就是在比人的帮助下你的进步会更明显，也许每天坚持下一点，最后就能下了，但是帮助人必须缓慢的拉伸，过于激烈会损伤韧带。17岁还是可以下叉的。我建议你最后在2~3个月后才能下叉，那样至少能避免很多事故。我当时坚持每天都拉，而且急于求成，当时弄的走路都有点别扭。

每天坚持下一点一定要每天坚持能吃苦是最主要的